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【談談／素素聊媽媽經】身為人母，妳是不是常有力不從心的感覺呢？明明提醒很多次，孩子就是把妳的話當耳邊風，讓妳不僅身體累、心也跟著累！其實在日常生活中，做父母的常會不知不覺訓示孩子一些重複的話，這些話剛開始可能略有嚇阻作用，但最後往往流於你說你的、孩子做孩子的。到底有哪些是媽媽最常說，而孩子又已聽到麻痺的話呢？以及若換個方式說，效果會不會變好？媽媽最常說的10句話1.功課沒寫完還敢玩！→建議換個方式說：「讓我們一起看看還有哪些功課沒完成」所有媽媽最期待看到孩子下課後做的第一件事應該就是「寫功課」了。因此若發現孩子不僅寫功課時不疾不徐，還東摸摸、西摸摸，分心做其他事；或甚至功課未完成就開始玩遊戲，相信必定會讓分身乏術的媽媽心頭升起一把無名火！但是「功課沒寫完還敢玩」這種教訓式的話語，孩子聽久了也會麻痺，建議不如改成「讓我們一起看看還有哪些功課沒完成」，逼得孩子必須暫且放下玩心，與你一起檢視尚待完成的作業。2.怎麼考得那麼差？→建議換個方式說：「錯的地方都搞懂了嗎」看到孩子交出待簽名的考卷卻成績不理想時，許多爸媽會習慣性地說出這句話，但這只會逼著孩子辯解：「這次考很難」、「同學都考不好」......等等毫無益處的話。建議父母不如直接切入重點：「那錯的地方都搞懂了嗎？」可能還來得實際些。3.趕快專心唸書！→建議換個方式說：「待會兒書唸完就帶你去吃好料」不專心的孩子，光提醒他專心點就有用了嗎？實驗結果大多是沒有效果的。所以不如改採激勵方式，唸完書就帶他去想去的地方或吃他愛吃的食物，善用誘因會比爸媽碎唸一百遍還要有效。4.記得穿外套！→建議換個方式說：「不穿外套嗎？那只好再多加一件衣服了」天氣變冷，但孩子就是不願意穿外套，儘管媽媽再三提醒，他還是可能故意選擇忘記。所以擔心的爸媽不如就直接要求孩子加件衣服吧！5.不要一直吃零食！→建議換個方式說：「你今天只能吃這些」家中明明就擺著零食，卻希望孩子不要一直吃，這實在也太矛盾了！與其要沒有自制力的孩子自我克制，不如將今天可以吃的量倒出來，其餘直接收起來，這樣明確的規範，會比不斷喊話要來得更有效率。6.趕快去睡覺！→建議換個方式說：「還不想睡覺的話，就來跟媽媽一起把客廳收拾乾淨吧」孩子遲遲不去睡，很可能是還沒睡意或者是貪玩，但是為了健康著想，爸媽為孩子制定上床時間是有必要的。所以當孩子耍賴不睡時，爸媽除了可以身作則先關燈睡覺外，或也可以用～不睡覺就來幫忙而不是繼續玩的方式，打消孩子不睡覺的念頭。7.不准講髒話！→建議換個方式說：「你喜歡我用髒話罵你嗎」孩子正處於好奇心重且愛模仿的年紀，講髒話可能是為了引起你們注意或覺得好玩，這時規定他不准說，只會讓他們故意挑戰權威，不如改為讓孩子以將心比心的方式去體會，進而改善自己的壞習慣。8.不要一直玩手機！→建議換個方式說：「再過10分鐘，手機就要交給我保管」爸媽自己拿著手機不放，卻要求孩子不要玩，這在身教上就不合格，所以首先必須先放下自己的手機，然後再為孩子制定收管時間，讓他們能預先有心理準備。9.不要吵架！→建議換個方式說：「等一下！都先停下來，你們輪流說」同儕相處很難不爭吵，所以遇到孩子們爭吵不休時，不如就趁此讓他們學習溝通方式吧！建議讓雙方先冷靜下來，再陸續說出自己的感受，並傾聽另一方的說法，因為學習表達與傾聽，是人際相處非常重要的一環。10.東西不要亂丟！→建議換個方式說：「等你東西收好後，就可以玩了」孩子書本、鉛筆盒、考卷通通亂丟，散放在家中各角落，讓爸媽忙著幫忙收拾嗎？這時請拿出魄力及堅定的意志力，待孩子確實收拾好書包後，再准許他們放鬆及玩耍。本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。更多 TVBS 報導家中開趴變舞廳！爸爸月球漫步 女兒搶戲深蹲笑翻網友 灌醉自己才能拍婚紗 他揭夫妻平庸日常：被生活吃掉了 我們的情緒是天生的？ 還是其實只是複雜表演？ 就是聽不懂暗示！ 這些星座是標準木頭系情人

記者王怡翔／綜合報導日本職棒日本火腿將在17日公布一二軍春訓分組名單，一軍將前往美國亞利桑那進行第一階段春訓，台灣好手王柏融可望入列，不過火腿超級新秀清宮幸太郎因右手腕不舒服，可能無緣同行，將留在沖繩基地復健。▲清宮幸太郎。（圖／翻攝自火腿官網）日本火腿昨日在千葉鐮谷訓練基地進行球團會議，初步規劃春訓一二軍的分組名單，以及敲定春訓訓練賽的行程，完整名單預計在1月17日公布，但從12月右手腕不舒服的清宮幸太郎，5日開始進行自主訓練後尚未開始打擊練習，可能也不會隨一軍到美國。今年才要滿20歲的清宮幸太郎頂著高校全壘打怪物之姿加盟日本火腿，首個職棒球季在一軍53場出賽，敲出32支安打和7發全壘打，打擊率2成、長打率3成81，進入職棒後一直是備受矚目的焦點。日本火腿規劃的春訓一軍名單球員，將在2月1日到12日赴美亞利桑那進行春訓，結束美國訓練後飛回沖繩和二軍會合，在2月16日沖繩國頭將進行球隊內的紅白對抗賽，王柏融將有機會和頂著甲子園明星加盟火腿的吉田輝星正面對決。 更多三立新聞網報導統一簽回瑞安、邀請知念廣彌 第3號洋將有大聯盟資歷日本火腿公布春訓練習賽行程 王柏融可望碰呂彥青、宋家豪影／提供影像、文字資料 火腿5專人協助王柏融適應日職豪神好球連連 美媒曝：已引起交易關注

一人一菜備感溫馨！為體恤基層員警辛勞，9日晚上太平警分局宏龍派出所洋溢著熱鬧滾滾的氣氛， 原來是派出所警察志工大姐們為了慰勞辛勞的警察同仁， 輪番將各自的拿手菜上桌，香味四溢令人垂涎三尺， 連休假的同仁也攜眷共襄盛舉，志工分隊長李春燕表示， 看到派出所同仁們平日執勤的辛勞， 加上選舉剛結束又正值歲末年終之際， 於是結合警友站相約一同辦理慰勞暨聯誼餐會， 也讓基層員警們直呼「揪感心ㄟ。」太平警分局宏龍派出所志工分隊、宏龍警友站，9日晚上在分隊長李 春燕、警友站長鄧晉隆的號召下，發起一人一菜活動，兩人表示， 感謝派出所同仁平日對地方的付出，心想近期選舉剛結束， 加上今年農曆年節較往年早，之後弟兄們又要執行「 重要節日安全維護」， 趁這期間就提議讓志工姐妹們各自準備拿手好菜， 並帶至派出所供大家享用，並藉此增加志工分隊、 警友站的互動並慰勞辛勞的員警，讓派出所有著暖暖又熱鬧的氣氛， 當穿著厚重裝備的弟兄們巡邏回來，熱呼呼的吃在嘴裡， 卻是暖在心裡，也讓派出所有「家」的感覺。所長許景勝表示，警察志工及警友站是一直是派出所的重要的服務團 隊，有時一些重要的活動場合， 如犯罪預防宣導或是便民服務事項都是他們長期付出及協助， 深表感謝之意，有您們真好！更多新聞推薦● 非洲豬瘟再扣關國門 畜衛所新驗出2例帶病毒火腿腸、哈爾濱紅腸

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長、上班上課久坐少動，總覺得身體僵硬、痠痛老是找上門？久坐少動讓肌肉失去柔軟度，不僅會影響身體的平衡感與活動力，更可能增加腰部負擔、引起疼痛，甚至容易跌倒，日本整形外科醫師就建議，平時推推牆、鍛鍊髂腰肌，有助簡單預防揮別腰痠背痛！ 髂腰肌僵硬使步行受阻、容易腰痛 日本整形外科醫師、醫學博士山田睦雄表示，隨著年紀增長，身體肌肉會漸漸衰弱，以腳部來說，髂腰肌是特別容易衰弱的肌肉之一，然而髂腰肌是維繫骨盆、脊椎、大腿等處，維持身體平衡的重要肌肉，如果髂腰肌柔軟度不足，會讓人容易受傷、疼痛。 日本職能治療師大屋祐貴指出，髂腰肌是腰大肌、腰小肌、髂肌三處肌肉的總稱，具備穩定脊椎、維持步行等行動平衡的功用，如果因為長時間姿勢不良或是老化，使髂腰肌（尤其是腰大肌）僵硬萎縮、失去柔軟度，就可能讓步行時步幅減少、腳步更加沉重、影響身體平衡。這不但可能增加腰部負擔、引起腰痛，甚至可能提高跌倒風險。 山田睦雄建議，藉由下蹲推牆動作，能夠伸展髂腰肌、提升髂腰肌柔軟度得到提升，幫助維持身體平衡，預防腰痛、步伐沉重等問題。 下蹲推牆伸展髂腰肌、提升肌肉柔軟度 延伸閱讀：

【健康醫療網／記者黃思齊報導】72 歲因肝病困擾的張女士罹患 C 型肝炎合併晚期腎臟病，持續惡化治療未果，很可能需洗腎；儘管經積極治療，但體內仍存有 C 型肝炎病毒；又因腎功能不佳，治療選擇有限。所幸去年九月利用健保給付新藥，成功打擊 C 型肝炎，更大幅降低腎病惡化風險。感染 C 肝身體病變多 治肝保腎不容忽視面對 C 型肝炎的危害，最令醫界擔憂的即是因為 C 肝病毒感染會造成全身性疾病，除了傷肝導致肝硬化、肝癌，更可能有腎臟病、糖尿病、中風等肝臟外病變風險。而在台灣，由於腎病患者眾多，若同時感染 C 肝，病毒會持續傷害腎臟。對此，台灣消化系醫學會名譽理事長暨輔仁大學醫學院長林肇堂團隊長期研究發現，持續追蹤治療與未治療的 C 肝患者 8 年，發覺已治癒的 C 肝患者，末期腎病變風險降幅達 85 %，證實清除 C 肝病毒，可以穩定腎臟功能，達到「治肝保腎」的目標。參與這項研究的輔大醫院醫學研究部主任暨胃腸肝膽科主任許耀峻指出，透過有效的根除 C 肝病毒，可以穩定腎功能、避免腎衰竭，降低心血管疾病風險，可以降低整體肝外病變的死亡，呼籲民眾要積極治療 C 型肝炎，勿忽視疾病危害。全口服新藥佳音 串連南北合作 98 例得解為了有效打擊 C 肝，今年全面放寬健保治療條件，不分肝纖維化程度，只要確認慢性 C 肝感染，即給付全口服新藥治療，成為台灣民眾一大福音。另外，為了更有效防治疾病，輔大醫院和嘉義基督教醫院首度「南北雙城攜手合作」，積極轉介治療，利用新型口服藥物治療 98 例 C 肝合併腎功能不全的病患，所有患者於療程結束時完全測不到病毒，停藥後也尚未有復發個案，成為一大佳音。面對 C 肝主動出擊 欲達全民防治目標對此，嘉義基督教醫院胃腸肝膽科主任陳啟益醫師表示，台灣 C 肝患者確診與治療有南北與城鄉差異，雲嘉南地區是高盛行地區，因此嘉義基督教醫院長期與當地衛生所安排外展門診，以與當地衛生單位、村里長、教會等單位合作，向民眾同時進行肝炎、肝纖維化與肝癌檢查，同時進行衛教。除了協助民眾接觸醫療資源，同時期盼民眾透過親身經歷再引導身旁親友接受治療，共同打擊疾病。他呼籲，目前健保治療已經不設限，根治 C 型肝炎需要由民眾主動尋求醫療協助，方能有效打擊疾病。

許多美肌保養品都會訴求含有Q10成分，Q10到底是什麼？對身體到底有什麼好處？全聯藥安康藥局許展綺藥師表示，Q10是一種類維生素物質，人體會自行合成，亦可從食物中攝取，對身體具有重要的代謝與抗氧化之效，適量攝取有益維持健康。  Q10是一種類維生素物質，全名為CoenzymeQ10，又稱為輔酵素、CoQ10、ubiquinone（泛醌）。Q10雖不是真正的酵素，但卻是人體代謝重要的細胞能量因子；Q10可以中和體內的自由基，保護細胞不受傷害。因此在人體中扮演著重要的抗氧化角色。 Q10是怎麼來的呢？其實Q10可由人體自行合成，亦可靠飲食補充，例如像是動物的心臟、肝臟組織的含量最多。然而，根據研究指出，每人每日從食物中攝取到的Q10量只有約3至6毫克，若以一般成人每日需要500毫克的Q10來說遠遠不足，因此，許展綺藥師建議，老年人與長期吃素的族群可選擇以保健食品來補充Q10攝取量，每日約30毫克即可，以補充身體所需。 然而，Q10的安全性雖高且有益身體健康，但卻非吃越多越好！許藥師提醒，Q10會影響抗凝血藥品 (Warfarin) 的作用，亦可能影響氣喘用藥(theophylline) 的藥效，若有服用相關藥物的民眾最好先諮詢專科醫師的建議；另外，15歲以下幼童、孕哺婦女等特殊族群也不宜食用Q10產品，以免影響健康。 保健品補充相關問題，建議諮詢「專科醫師、藥師」 圖文創作：健談專家諮詢：全聯藥安康藥局 許展綺藥師

馬偕醫療團隊去年九月挺進柬埔寨協助偏鄉醫療，發現當地有個小男孩Tola已經10歲，體重卻才20公斤，胸廓也變形。原來小男孩罹患先天性心臟病，進一步檢查，更發現心房中隔缺損，心臟破了十公分大洞。幸好醫療團隊後續接到台灣治療，今天康復出院，陪伴的媽媽感動落淚，感謝台灣人熱心幫助。雙手合十表達心中滿滿感謝，Tola媽媽激動到眼眶泛淚。去年九月，馬偕醫療團遠赴柬埔寨，熱心醫師發現Tola有先天性心臟病，掏出身上五百美金，資助送Tola去當地醫院檢查。Tola媽媽表示，「出生也沒發現，都不知道弟弟有這個病，就感覺常常發燒，心臟怪怪的。」瘦小的Tola，10歲了才20公斤重，儘管心臟賣力跳動，仔細一看卻不大對勁，呼吸急促是心臟衰竭的象徵，在台灣不難醫治，但柬埔寨偏鄉缺乏醫療資源，讓醫療團隊決定把Tola接來台灣完整治療。馬偕醫院心臟內科醫師陳銘仁表示，「心房的破洞高達4.6公分，是目前當今世界上最大號的，四號的心房中隔關閉器沒有辦法關閉他，所以我們最後選擇請心臟外科醫師來開刀。」馬偕醫院心臟外科醫師徐鋼宏則說，「那我們是用他心臟外面有一層膜，叫做心包膜，就是小朋友自體的組織，把這個洞修補起來，左邊心臟的二尖瓣膜，還有右邊心臟的三尖瓣膜，同時也幫瓣膜修補。」原來小男童Tola心臟破洞10公分，造成活動力下降，易喘，胸廓也變形。如果沒能開刀治療，醫生研判恐怕活不過30歲。但孝順的Tola，過去從不向在遠地工作的媽媽喊苦。這回媽媽陪同來台就醫，成了母子倆相處最長時光。台灣醫師成功幫外籍男童「補心」，讓他能和其他小朋友一樣自由玩耍，健康長大，也成就兩國一段佳話。（民視新聞／陳盈竹、王耕晨 台北報導）

記者許瑞瑜／台北報導2019年亞洲俱樂部男排賽明年四月在天母登場時，如果看到「電眼雙帥」劉鴻敏、劉鴻杰代表泰國出賽，別以為是你眼花了！因為，這個可能性的確是存在的！企排14年全明星賽12月29日在台北體育館舉行時，效力泰國Diamond Food Saraburi VC隊的「排壇史上最強雙胞胎」劉鴻敏、劉鴻杰意外現身，還應邀上場救援，帶給球迷滿滿的驚喜。但接下來這個訊息，對球迷來說，就不知是驚還是喜了！雙帥透露，兄弟倆目前最大的目標是：全力助泰國Diamond Food Saraburi VC隊在泰國排球聯賽登基。大家都想拿冠軍，這是一定的，較特別的，其實是背後的彩蛋。「教練說，屆時會讓我們代表球隊，參加明年四月在天母舉行的亞洲俱樂部男排賽。」蝦咪？難不成「電眼雙帥」要入泰國籍？「沒有啦！亞洲俱樂部男排賽是可以登錄外籍球員的啊，屆時我們是以外籍球員身分出賽。」那，豈不是要跟中華隊兵戎相見？雙帥說：「是啊！這種經驗挺難得的，我們很期待！」對於泰國Diamond Food Saraburi VC隊奪冠機會，「電眼雙帥」信心十足，「我們隊裡有幾位是泰國國家隊成員，之前在國際賽碰過，感覺很熟悉，雖然剛去泰國時，我們跟舉球員之間的默契有待磨合，但現在都已經上軌道了，狀況只會愈來愈好。」精彩運動影音

總理梅克爾的信用卡號、住家地址也被公布在網路上，德國史上最大政治人物、社會名人個資遭駭案件，竟然是由「20歲小伙子」一人犯下。（圖片來源／flickr）德國跨年期間爆發史上最大宗社會名流個資洩漏事件，最近官員已經追查到攻擊政府網路的駭客身分，竟然是一個20歲毛頭小子。2019年才剛開始，駭客就給德國政府下馬威，一個推特帳號在網路上公布約1000名政治人物、記者、電視主持人等社會名流的私人訊息，連總理梅克爾的個人訊息也赫然在目，震驚整個德國社會。駭客違法公開的個資容量接近8G之多，流出的資料包括私人住址、電話號碼、網上聊天記錄與信用卡號，這種規模的社會名流個資洩漏事件堪稱史上最大，促使檢警和官員全力追緝幕後兇手。《紐約時報》最新報導指出，官員表示，德國一名20歲年輕人承認「駭入」政客的個資。20歲學生用極簡密碼駭入數百名官員、名人帳戶這名20歲的德國學生利用像「Iloveyou」和「1234」那樣「白目」的密碼侵入數百名官員和知名人士的網路帳戶，因為他不喜歡這些人的政治立場。這起駭客攻擊事件震動柏林公務機關，並引起外界憂心這個歐洲最大經濟體的數位安全出了嚴重問題。當局表示，這位年輕人跟父母同住，他從家裡的電腦上工作，使用相對簡單的技術來破解許多帳號。在那裡，他竊取了用戶的個人資料，並在12月份通過推特帳戶公開發布這些個資。但是，直到1月3日深夜，中間偏左的社會民主黨（SDP）黨魁納勒斯（Andrea Nahles）辦公室的一名助理終於注意到駭客犯行，並通知國安官員，官員全力追查洩漏個資的兇手。德國聯邦警察局局長霍爾格．明欽（Holger Münch）表示，這名年輕男子的名字和身份都未被公布，因為法律上他還是一名少年。他在被審問過程中，坦承竊取了一系列公眾人物的私人資料，大多數個資來自德國所有主要政黨的政治人數，唯獨放過極右派的德國選擇黨（AfD）。「根據我們目前為止的評估，我們認為他單獨行動，」 明欽告訴記者，他並說明，「到目前為止，調查人員沒有證據表明這位駭客與政黨或其他團體有任何關連。 他對政治人物、記者或知名人物不滿，他想表達這些不滿的情緒，那就是他的動機。」該名男子於周日因涉嫌從事間諜活動及非法發布個人資料而遭到拘捕，該罪名每人最多判處3年的有期徒刑。但由於他之前沒有犯罪記錄，並被視為少年，因此很可能他會得到更輕的罪刑。德國以科技強國自豪，網路安全卻被小毛頭輕易攻破儘管真凶已經被逮捕，但是，正當西方國家官員越來越警惕數位干擾機關運作和選舉，幾個月後將舉行歐洲大選的時候，德國當局竟然花費長達一個月時間，才抓到個資洩露案件的幕後主使人，對於數十年來以科技強國自豪的德國而言，這種低落的效率引起嚴厲批判的聲浪。調查結果發現，這名駭客僅憑一人之力，並使用簡單的方法就能竊取約1000位名人的個資，更是加劇社會上普遍的擔憂。周二（1月8日），德國總理梅克爾政府的內政部長希霍弗（Horst Seehofer）和高級國安官員在處理駭客攻擊事件上，被批評反應過於緩慢，也未能保障德國民眾上網的安全。但是，他們依然堅稱，在獲知駭客攻擊後幾分鐘內就迅速做出回應，同時提醒國會議員有關於2015年駭客攻擊政府網路後發生安全漏洞的風險。希霍弗告訴記者說：「會發生這事件很令人痛苦，但我們的反應表明，德國民眾無論在實體世界或是網路空間，都可以獲得全天候的安全保障。」更多信傳媒文章

大陸一名海關疑似利用職務之便，與14名做代購的女性發生關係，並接受賄賂，協助走私貨物，結果海關妻子氣不過，不但找人抓姦，還將丈夫「承認出軌」的影片及對話，在網上公布，沒想到海關居然反咬，這全是妻子出軌，才要陷害他。這男子上身赤膊只穿條內褲，立正站在床邊，拍他的正是他的妻子，原來他與一名女子開房間，被他老婆抓個正著，這名男子是大陸遼寧大連一名海關，日前他偷情被妻子抓到，沒想到在錄影中，居然自曝，他與14名女代購發生關係。▲(圖/東森新聞)原來他妻子也是海關人員，在發現老公外遇後氣不過，決定抓姦，而且在之前，她已經向上級檢舉自己丈夫，根據舉報信內容指出，這男子2016年開始，利用任職大連海關職務之便，居然與10多名女代購發生關係，換取協助這些女代購逃避海關查驗，她公布了丈夫收受賄賂貪污證據內容。▲(圖/東森新聞)面對妻子指控，這男子事後反駁強辯，說她和女子在房間裡沒發生關係，影片全是因為妻子無理取鬧，他無奈之下才屈服配合，這男子居然還說，是妻子出軌怕東窗事發才故意要陷害我，雖然這男子解釋，但妻子已經把她的說詞及證據公布上網，因此當地海關日前表示，已將這名海關停職調查。(封面圖/東森新聞)更多東森新聞報導●阿嬤硬塞護身符！他一週撞鬼3次...乩童見發黴符也嚇傻●玖壹壹春風爆喜訊！峇里島秘娶女友 經紀公司回應了●被抓包！絕美小三跪地求饒 網心疼直呼「打輕點」